정서적잘살기1 정신 건강을 챙기는 법 - 전문가들이 알려주는 10가지 방법 1. 규칙적인 운동과 활동 규칙적인 운동은 정신 건강을 챙기는 데 매우 중요하다. 하루에도 30분 이상의 꾸준한 운동을 실천해보자. 다양한 운동을 시도해보는 것도 좋다. 체조, 요가, 수영 등 다른 운동들도 정신 건강에 도움이 된다. 친구나 가족과 함께 운동하는 것은 단순 운동 이상의 소통과 즐거움을 주는 효과가 있다. 함께 즐겁게 운동하며 스트레스를 날려보자. 2. 건강한 식습관 유지 다양한 채소와 과일을 섭취 : 유산균이 풍부한 자연 채소와 과일로 영양소를 공급하자. 식사 시간을 규칙적으로 지키기 : 일정한 식사 시간을 가지고 건강한 식습관을 유지하자. 디톡스 음료 마시기 : 몸 속 독소를 제거하기 위해 식이섬유가 풍부한 디톡스 음료를 섭취하자. 건강한 간식.. 2024. 8. 24. 이전 1 다음