운동해요1 걷기 운동의 효과와 팁 - 걷기의 장점과 걷기법 1. 걷기 운동의 장점 체중 감소: 걷기는 체지방을 태우고, 신체의 근육량을 증가시켜 체중 감소에 도움을 줍니다. 인슐린 민감도 향상: 꾸준한 걷기 운동은 인슐린 민감도를 증가시켜 당뇨와 같은 대사 질환 예방에 효과적입니다. 스트레스 감소: 자연 속을 걸으며 신선한 공기를 마시고 풍경을 감상하면서 마음의 안정을 취할 수 있어 스트레스 감소에 도움이 됩니다. 신체 기능 향상: 걷기는 심혈관 기능을 강화하고 숨과 심장의 활동을 원활하게 하며, 장기의 기능도 향상시킵니다. 2. 걷기의 생리적 효과 혈액순환을 촉진: 걷기는 근육을 움직이며 심장 박동수를 증가시켜 혈액순환을 활발하게 합니다. 체지방 감소: 꾸준한 걷기 운동은 체지방을 태우는 데 효과적이며, 체중 감량에 도움을 줍니다. 신진대.. 2024. 8. 18. 이전 1 다음