균형잡힌삶1 웰빙 라이프스타일: 건강과 행복을 위한 10가지 팁 1. 식습관 개선 2. 규칙적인 운동 3. 정신 건강 관리 4. 충분한 수면 확보 충분한 수면은 건강과 행복을 이루는 중요한 기초다. 잠이 부족하면 면역력이 약해지고 스트레스가 증가하며 기분이 우울해질 수 있다. 수면은 뇌의 활력을 높여주고 몸의 회복을 도와준다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 필수적이다.수면 시간이 개인에 따라 다를 수 있지만, 대체로 성인은 7~9시간의 잠을 자는 것이 이상적이다. 그 시간 동안 몇 가지 단계를 거치며 깊은 잠에 빠져든다. 이 과정에서 신체는 자연적인 회복 활동을 수행하며 다음 날을 준비한다.잠자리에 드는 루틴이 있다면 더욱 효과적이다. 자주 일어나는 시간과 잠드는 시간을 같은 시간으로 맞추면 좋다. 이렇게 하면 몸이 자연스럽게 수.. 2024. 11. 27. 이전 1 다음